تغذیه

رژیم کانادایی همان The royal Danish hospital diet است و اگر قرار بود درست ترجمه شود به جای رژیم لاغری کانادایی باید با نام ” رژیم غذایی بیمارستان سلطنتی دانمارک ” معروف می شد. محبوبیت این رژیم به خاطر کاهش وزن بسیار سریع در حدود ۵ تا ۱۰…

کافئین یک چربی سوز طبیعی است و از جمله موادی است که همه ی ما تقریباً به طور روزانه به شکل های مختلف مصرف می کنیم. کافئین در خوراکی هایی نظیر قهوه، نسکافه، چای، شکلات، بعضی نوشابه ها و مکمل آن وجود دارد. محققان طی پژوهش های مختلف آثار مصرف…

اگر ورزشکار هستید باید برای میان وعده بعد از ورزش خود نیز برنامه ریزی داشته باشید. اینکه بعد از ورزش چی بخوریم بسیار مهم است زیرا شما نمی توانید انتظار پیشرفت در تمریناتتان را داشته باشید در حالی‌که رژیم غذایی خود را رعایت نمی کنید. …

چیزهایی که بصورت عمومی در رابطه با دیابت شنیدید را فراموش کنید. تشخیص دیابت مبنی بر آن نیست که تا ابد محکوم به زندگی کردن بدون کربوهیدرات ها هستید. شاید دونات خوردن ممنوع باشد اما کربوهیدرات برای بیماران دیابتی، آن هم کربوهیدرات های…

شکلات تلخ دارای مواد مغذی است که می توانند اثرات بسیار مثبتی بر سلامتی شما داشته باشند. این شکلات به دلیل اینکه از دانه درخت کاکائو درست می شود، یکی از بهترین منابع گیاهی آنتی اکسیدان به شمار می رود. مطالعات نشان داده اند که شکلات دارک یا…

آیا شما هم جزء افرادی هستید که در هنگام ناراحتی، تمایل به غذا خوردن دارید؟ یا وقتی بی حوصله و کسل می شوید سراغ تنقلات داخل یخچال رفته و آرامش را در غذا خوردن پیدا می کنید؟! جالب است بدانید اکثر پرخوری های شبانه روزی افراد، ریشه در اعصاب و…

تمام نان ها کالری دارند و منظور از بهترین نان برای لاغری به معنای نداشتن کالری نیست بلکه بحث ارزش غذایی و سلامت آنها در میان است. وقتی شما تصمیم می‌گیرید رژیم بگیرید خیلی از دوستان به شما پیشنهاد می کنند که نان را از رژیمتان حذف کنید. اما…

اگر شما به طور منظم ورزش می کنید، بسیار مهم است که بهترین زمان غذا خوردن بعد از ورزش را بدانید. اگر شما به غذا نخوردن پس از ورزش برای لاغری اعتقاد دارید باید بدانید که با اینکار چه اتفاقی برای بدنتان می افتد . چرا غذا خوردن بعد از ورزش…

چرا مصرف ماهی برای سلامتی بدن انسان اهمیت دارد؟ همیشه حضور و جا افتادن یک فرهنگ در جامعه ای خاص دلیل بر درستی آن نیست. انسان و جامعه خردمند و آگاه، برای گام برداشتن در مسیر رشد و تعالی باید ذهنی انعطاف پذیر داشته باشد. ذهنی باز که با…

ورزش بدنسازی یا همان تمرین با وزنه به طور عام، امروزه به عنوان بهترین راه برای رسیدن به تناسب اندام به شمار می رود. اما چرا بدنسازی تا این اندازه می تواند موثر باشد؟ حرکت اسکات، پرس سینه با هالتر و یا تمام تمریناتی که در باشگاه بدنسازی…