🥗 رژیم غذایی و تناسب اندام

رژیم فستینگ متناوب چیست؟ رژیم غذایی فستینگ یا همان روزه داری متناوب، راز سلامتی می‌باشد. این رژیم غذایی مانند روزه داری بوده و مطالعات نشان داده در تمام طول تاریخ، بشر به نحوی این رژیم غذایی را اجرا می‌کرده‌است. رژیم فستینگ اگر به درستی…

رژیم غذایی آسیایی چیست؟ در واقع نمی توانیم این رژیم را منحصرا یک رژیم متعلق به قاره ی آسیا بدانیم. این رژیم بر مبنای هرمی استوار شده است که شامل مصرف روزانه برنج، نودل، نان، ارزن، ذرت و سایر دانه های غلات به همراه میوه ها، سبزیجات، حبوبات،…

همان طور که از نام رژیم غذایی شکم صاف برمی آید، هدف این رژیم شکستن چربی های شکم و تخت و صاف کردن آن می باشد. طبق نظریه ای به اثبات رسیده، اسیدهای چرب غیراشباع می توانند بهترین عوامل در شکستن چربی های اطراف شکم باشند. این چربی های گیاهی در…

کافئین یک چربی سوز طبیعی است و از جمله موادی است که همه ی ما تقریباً به طور روزانه به شکل های مختلف مصرف می کنیم. کافئین در خوراکی هایی نظیر قهوه، نسکافه، چای، شکلات، بعضی نوشابه ها و مکمل آن وجود دارد. محققان طی پژوهش های مختلف آثار مصرف…

رژیم ویت واچرز ( Weight Watchers ) یا مراقبت وزن یکی از محبوب ترین برنامه های کاهش وزن در جهان محسوب می شود، که میلیون ها نفر در جهان به امید از دست دادن وزن به آن پیوسته اند. این برنامه در اواخر سال 2017 به صورت آنلاین آغاز به کار کرد و…

یوگا ورزشی است باستانی که از هند سرچشمه گرفته است و علاوه بر بدن، ذهن و روح را نیز درگیر می‌کند و به چالش می‌کشد. این ورزش با تمرکز آهسته و آرام بر ماهیچه‌ها باعث می‌شود کنترل و آگاهی بیشتری روی بدنمان داشته باشیم. و خوشبختانه چندی است که…

رژیم غذایی Body Reset یک رژیم غذایی 15 روزه است که توسط مربی مشهور تناسب اندام، هارلی پاسترناک ساخته شده است. این طرح به سه مرحله پنج روزه تقسیم شده و عمدتا شامل نوشیدنی هایی چون اسموتی ها، پیش از غذای اصلی است. در فاز اول باید به جای…

در این مقاله با فواید و عوارض لیپوساکشن آشنا می شویم. لیپو ساکشن (چربی کشی) که به نام های لیپوپلاستی (چربی پیرایی) و چربی تراشی هم شناخته می شود به نوعی از جراحی پلاستیک گفته می شود که در آن، برداشتن چربی زیر پوست با پمپ مکشی یا لوله ای…

اگر ورزشکار هستید باید برای میان وعده بعد از ورزش خود نیز برنامه ریزی داشته باشید. اینکه بعد از ورزش چی بخوریم بسیار مهم است زیرا شما نمی توانید انتظار پیشرفت در تمریناتتان را داشته باشید در حالی‌که رژیم غذایی خود را رعایت نمی کنید. …

“در یک هفته 3 کیلو وزن کم کنید”، ” در15 روز لاغر شوید و لاغر بمانید”! متاسفانه این روزها اغلب افراد به ویژه زنان به دنبال روش هایی برای کاهش سریع وزن هستند و برای رسیدن به خواسته خود، چشم روی عواقب این روش ها بسته اند. تحقیقات نشان دادند…