🥗 رژیم غذایی و تناسب اندام

رژیم غذایی مغذی چیست؟ به کمک این رژیم می توانید وزن خود را بدون شمردن کالری های دریافتی روزانه تان، کاهش دهید. رژیم مغذی، همان طور که از نام آن پیداست؛ از غذاهای غنی و با منابع گیاهی تشکیل شده است. اگر قرار باشد این رژیم را با یک ظرف…

ایده رژیم غذایی هورمون سوپرشارژ بر پایه حذف تمامی مواد آلرژیک و التهاب آور از سبد غذایی افراد است که شامل تمامی منابع کافئین، قند و الکل می شوند. همین طور لازم است که تمام مواد دارای گلوتن، لبنیات، ذرت، سیب زمینی، روغن ها، محصولات وابسته…

رژیم غذایی به معنای کم خوردن نیست بلکه به معنای صحیح خوردن است، بنابراین می تواند دو دسته متضاد داشته باشد: "رژیم غذایی برای لاغری یا کاهش وزن"، و "رژیم غذایی برای چاقی یا افزایش وزن". این روزها، رژیم غذایی برای لاغری خواهان بیشتری دارد…

رژیم لاغری مایو کلینیک با هرم غذایی منحصر به فرد شما می توانید عادات غذایی خود را دوباره سنجیده، و عادت های بد خود را با عادت های خوب جایگزین کنید. هرم رژیم Mayo Clinic بر اهمیت میوه ها، سبزیجات و غلات کامل تاکید می کند. به طور کلی، این…

رژیم غذایی Whole30 تنها یک برنامه غذایی نیست و نمی توانیم آن را تنها دستورالعملی برای کاهش وزن تلقی کنیم. این رژیم برای آن طراحی شده است که شکل زندگی شما را به طور کلی تغییر داده و به آن سمت و سویی توأم با متعادل سازی هورمون ها، بهبود…

رژیم غذایی شاخص گلیسمی برای اندازه گیری میزان تاثیر کربوهیدرات ها بر قند خون را کارایی داشته و موضوع مهمی در سلامت بدن انسان به شمار می رود. کربوهیدرات ها در دو نوع خوب و بد هستند؛ کربوهیدرات های خوب از غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیجات…

آیا علت عضله سوزی در هنگام رژیم های غذایی برای لاغری را می دانید؟ ورزش کردن به کاهش عضله سوزی در رژیم کمک می کند، اما باید بدانید ورزش به تنهایی کافی نیست. برای چربی سوزی و پیشگیری از عضله سوزی، رعایت نکات زیر ضروری است. در این مقاله…

تاثیر پیاده روی بر تناسب اندام بسیار چشمگیر است. پیاده روی یکی از ورزش ها کم هزینه است و هیچ محدودیت سنی ندارد. همچنین می تواند آن را در هر محیطی انجام داد. راه رفتن می تواند بر سلامت جسم تاثیر گذاشته و باعث کاهش وزن شود. در این…

مصرف برخی از مواد غذایی می تواند مانند یک نوع اشتها آور طبیعی عمل کند. مثلا خوردنی هایی مانند هویچ، کرفس، قارچ، شغلم، سیر، زنجبیل، عسل و شکلات جزو این دست طبقه بندی می شوند، به همین منظور از این مواد می توان برای افزایش اشتها به خصوص در…

رژیم غذایی کتو یا کتوژنیک چیست؟ کاهش وزن یکی از اهدافی ست که در رژیم غذایی کتو دنبال می شود و کاهش وزن در این برنامه غذایی از طریق چربی سوزی تامین خواهد شد. هدف این است که به سرعت وزن خود را کاهش داده و ضمن خوردن کمتر غذا، احساس سیری…