🥗 رژیم غذایی و تناسب اندام

رژیم غذایی دوکان (dukan diet) بر اساس محاسبه میزان پروتئین به جای محاسبه کالری دریافتی پیش می رود. این رژیم یک برنامه غذایی عالی برای کاهش وزن است و کالری های آن در قیاس با رژیم دارای کربوهیدرات بالا، به طرز قابل توجهی پایین تر است. …

رژیم کانادایی همان The royal Danish hospital diet است و اگر قرار بود درست ترجمه شود به جای رژیم لاغری کانادایی باید با نام ” رژیم غذایی بیمارستان سلطنتی دانمارک ” معروف می شد. محبوبیت این رژیم به خاطر کاهش وزن بسیار سریع در حدود ۵ تا ۱۰…

طناب زدن برای لاغری نه تنها باعث چربی سوزی در نواحی شکم، پهلو و ران می شود بلکه با به کار گیری سیستم قلبی عروقی و فعالیت بیشتر عضلات بزرگ در بدن، می تواند به سلامتی قلبی عروقی افراد نیز کمک کند. طناب، وسیله بازی دوران کودکی که این روزها…

یوگا تنها یک ورزش نیست، بلکه علاوه برجسم بر روح و انرژی انسان نیز اثر می گذارد. این ورزش  باعث رشد شخصیتی، رشد روانی و روحی فرد می شود. این ورزش در هند آغاز شد و قدمتی حدود 5000 سال دارد. حرکاتی که برای ورزش یوگا طراحی شده است، با توجه…

شاخص توده بدنی یا بی ام آی (BMI) یکی از شاخص های شناخته شده در حیطه تناسب اندام است که متاسفانه نقاط ضعف زیادی دارد که عموم مردم به آن توجه نمی کنند. شاید به تازگی ورزش و رژیم غذایی را با هدف تناسب اندام شروع کرده باشید و برای سنجش وضع…

چه ورزش هایی چربی سوزی را بالا میبرد؟ متناوب ورزش کنید تا بهتر و سریع تر نتیجه بگیرید.به طور کلی داشتن برنامه دقیق و منظم ورزشی به چربی سوزی تا حد زیادی کمک می کند. 6 ورزش برای بالا بردن چربی سوزی 1. شنا کردن شنا، یکی از بهترین…

با ارائه یک رژیم غذایی کبد چرب برای افراد مبتلا به این بیماری می توان از بروز شدت کبد چرب قبل از آنکه دیر شود جلوگیری کرد به همین دلیل با رعایت بایدها و نبایدها در این رژیم غذایی می توان تا حدودی به درمان کبد چرب پرداخت. آشنایی با رژیم…

تیم مدیفست فرمولی جدید به اسم تجاری رژیم غذایی اوپتاویا با استفاده از محصولات اصلی مدیفست، ایجاد کرده اند. این شرکت اعلام کرده است که با کار کردن مربیان خود و ادامه دادن یک رژیم غذایی از محصولات اوپتاویا می توانید به یک عادت غذایی سالم…

قطعا دوران بارداری زمان مناسبی برای رژیم گرفتن نیست و موجب صدمه به جنین می شود، زیرا برخی مواد غذایی به جنین نمی رسد. اما کنترل وزن بوسیله رعایت برخی نکات تغذیه دوران بارداری و فعال بودن برای مادر و جنین خوب است. در ادامه با ارائه…

رژیم غذایی اورنیش به وسیله ی دکتر Dean Ornish، پروفسور کلینیک دانشگاه کالیفرنیا و بنیان گذار موسسه تحقیقاتی Prevent Medicine، برای کمک به داشتن احساسی بهتر، زندگی طولانی تر، کاهش وزن و سلامتی؛ طراحی شده است. این رژیم غذایی بر مبنای کاهش…