افزایش شیر مادر
شیر مادر حاوی تمام مواد مغذی مورد نیاز برای رشد کودک بوده و باعث فعالیت کلی مغز یک نوزاد تازه متولد شده می شود. در اینجا لیستی از 25 ماده غذایی که برای افزایش شیر مادر باید در رژیم غذایی او قرار بگیرد، آورده شده است.
برای افزایش شیر مادر آماده کردن جو دو سر به عنوان یک وعده غذایی، بسیار آسان است.
بلغور جو دو سر برای کنترل دیابت پس از حاملگی مفید است. – بلغور جو دوسر انرژی زا است. این ماده غذایی شامل فیبر بوده و به راحتی هضم می شود. یک کاسه جو دو سر، غذای کاملی برای صبحانه است.
آموزه‌های طب سنتی برای افزایش شیر مادر
- اگر 1 واحد گزنه را با 2 واحد رازیانه و 2 واحد شوید مخلوط و با شیر دم کرده و با عسل میل کنید باعث زیاد شدن شیر مادر می‌شود.
- اگر روزی یک لیوان عرق رازیانه را با کمی عسل میل کنید شیر را زیاد می‌کند.
- خوردن روزانه چند دانه بادام درختی مفید است؛ باید مثل آدامس جویده شود تا جذب بزاقی صورت گیرد (یادتان باشد، مغزها تا زمانی که داخل غلاف هستند، مفیدند).
- درهفته چند روز صبحها ارده و شیره انگور را مخلوط و میل کنید.
- کاهو، مویز صبحگاهی، خرما، سیب، انگور و گلابی برای زیاد شدن شیر مادر مفید است.
- مصرف ریحان و پونه همراه غذا فراموش نشود.
- روی غذا زیره ریخته شود.
- همراه غذا در صورت امکان کاهو مصرف شود.
- روزی 3 لیوان چای رازیانه همراه با عسل خورده شود.
- شیره خرما، انجیر و انگور مصرف شود.
- مصرف خربزه هم خیلی برای افزایش شیر مفید است.
- سوپ همراه با زردک (هویج ایرانی) پخته و مصرف شود.
- زیره سبز
- تخم جعفری و برگ آن
- سبزی یا عرق کاسنی
- انواع ترب
- شلغم و بذر شلغم
- تره و بذر تره
- پیازچه و بذر آن
- کاهو سکنجبین
- زردک یا هویج و بذر هویج
- سبزیهای کوهی و بذر شوید و گشنیز
اگر فکر می کنید که بلغور جو دوسر برای شما اشتهاآور نیست، شما می توانید به جای آن از کوکی های جو دو سر استفاده کنید. 2. ماهی قزل آلا افزایش دهنده شیر مادر: ماهی قزل آلا یک منبع غنی از EFA (اسیدهای چرب ضروری) و امگا 3 است. – هر دوی EFA و امگا 3 بسیار مغذی بوده و مصرف آن ها برای مادران شیرده ضروری است.
3 عاملی که بر میزان تولید شیر مادر تاثیر دارد
- کم خوابی می تواند بر تولید شیر مادر اثر بگذارد بنابراین مراقب باشید که در طول روز به میزان کافی استراحت کنید.
- استرس تولید شیر را متوقف نمی کند اما بر رفلکس آزاد شدن شیر به درون مجرای شیردهی اثر می گذارد و تامین نیاز کودک را دشوار می کند. پس در طول دوران شیردهی سعی کنید آرامش داشته باشید.
- مصرف الکل میزان تولید شیر را کاهش می دهد.
راهکار های افزایش شیر مادر توسط مادران ایرانی
نرگس:
طرز تهیه پودر کاچی بگیر رو یاد بگیر و از عطاری بخر و درست کن بخور.
سیما:
این چیزایی که میگم برای من مفید بوده البته که برای هر فرد و هر بدن فرق میکنه ولی دوست داشتی اینارو هم تست کن ایشالا که شیر بیشتری به نی نی خوشگلت بتونی برسونی.
- دلستر
- ماکارونی
- عرق رازیانه
- قرصای شیر افزا یا قطره اش که عالیه
- ابگوشت
- سیراب شیردون اگر دوست داری
- چای کم رنگ
- شیر پاستوریزه
عاطفه:
من یجا خونده بودم که شیر دهی بین ساعت2تا 6 صبح هم باعث ازذیاد شیر میشه این موضوع رو هم میتونی در کنار موارد دیگه تست کنی.
آسیه:
منم شنیدم ماهی واسه افزایش شیر خوبه و من مشکلی نداشتم اما خواستی این موضوع رو هم تست کن.
علائم داشتن شیر زیاد مادر
اگر احساس پری خیلی زیادی در سینه‌ها دارید، ممکن است دچار انسداد مجاری شیر یا التهاب و عفونت پستان یا ماستیت شوید. علائم داشتن شیر زیاد در مادران شامل موارد زیر است:
- شما ممکن است دائماً در سینه، احساس پری بیش از حد یا ورم داشته باشید.
- ممکن است در حین رفلکس خروج شیر، در سینه‌هایتان احساس درد کنید.
- بین دو وعده شیردهی، احتمالاً نشت شیر از سینه را تجربه می‌کنید و پد سینه کاملاً خیس می‌شود.
- در طول شیردهی از یک سینه، از سینۀ دیگرتان به میزان زیادی شیر نشت کند.
این علائم ممکن است در هفتۀ اول پس از تولد یا کمی بعد از آن، حدود دو تا سه هفته پس از تولد شروع شود. حجم شیر شما ممکن است حدود سه ماه پس از تولد خودبه‌خود تنظیم شود و به اندازۀ نیاز کودک باشد. اما بدون درمان، احتمال زیادی دارد که تولید بیش از حد شیر تا چهار یا پنج ماه پس از تولد هم ادامه یابد.
تأثیر شیر زیاد مادر در نوزاد
نوزاد شما ممکن است هیچ واکنشی نشان ندهد. اما اگر رفلکس خروج شیر خیلی سریع یا خیلی قوی باشد، او ممکن است خود را از سینه عقب بکشد یا پس از جریان اولیۀ شیر دچار تهوع شود. نوزاد ممکن است تنها برای پنج تا ۱۰ دقیقه شیر بخورد و سعی کند با فشار دادن نوک سینه، خروج شیر را سرکوب کند که احتمالاً به زخم شدن نوک سینه منجر می‌شود. همچنین نوزاد شما ممکن است بخواهد به دفعات زیاد شیر بخورد یا ممکن است سینه را رد کند یا در طول شیردهی بهانه‌گیر شود، پشت خود را قوس دهد یا خود را شق و رق نگه دارد. همچنین ممکن است اغلب پس از تغذیه بالا بیاورد که در این مورد گاهی تأثیر تولید بیش از حد شیر ممکن است با ریفلاکس در نوزادان اشتباه گرفته شود.
همچنین گاهی نوزادان شیر ابتدایی بیشتر و شیر انتهایی کمتری دریافت می‌کنند. به این ترتیب که ممکن است نوزاد قبل از رسیدن به شیر انتهایی که خامه‌ای‌تر است و چربی بالاتری دارد و در قسمت عمیق‌تری از سینه است، سیر شود و شیر خوردن را متوقف کند. این می‌تواند منجر به تجمع بیش از حد لاکتوز در شکم او شود که ممکن است علائمی شبیه قولنج نوزادی را ایجاد کند. این علائم شامل موارد زیر است:
- گاز رودۀ بسیار زیاد
- مقدار زیادی پوشک خیس و سنگین
- مدفوع پرحجم و گاهی سبز و کف‌آلود
برخی از نوزادان نیز به اندازۀ کافی شیر دریافت نمی‌کنند، زیرا نمی‌توانند جریان بالای شیر را کنترل کنند و در نتیجۀ این شرایط، کودک شما ممکن است افزایش وزن بسیار کم یا بسیار بالایی داشته باشد. اگر این وضعیت مدتی ادامه یابد، می‌تواند در تغذیۀ مناسب اختلال ایجاد کند و به یک مشکل تبدیل شود. پس لازم است مراقب رشد کودک خود باشید و برای این کار از یک پزشک اطفال کمک بخواهید.
مدیریت شیر زیاد مادر
ادامه دادن به شیردهی بخشی از راه‌حل این مشکل است، هرچند ممکن است لازم باشد تکنیک‌های مختلفی را برای هماهنگ کردن میزان شیر خود با نیازهای کودک به کار ببندید. برای رفع مشکل پرشیر بودن سینه‌ها بهتر است به یک پزشک مراجعه کنید و پزشک ممکن است برخی از زیر راهکارهای زیر را برای کنترل تولید شیر شما توصیه کند:
شیردوشی به میزان متناسب: قبل از هر وعده شیردهی، سینۀ خود را با دست یا شیردوش و فقط به اندازه‌ای که سرعت جریان شیر را کم کنید بدوشید. به‌طورکلی زمانی که در تلاش برای تنظیم شیر تولیدی خود هستید، سینه‌هایتان را بیش از حد ندوشید، فقط به اندازه‌ای که اولین رفلکس خروج شیر انجام گیرد و اگر از شیردوش استفاده می‌کنید، آن را روی پایین‌ترین درجه تنظیم کنید. هرچه بیشتر سینۀ خود را تحریک کنید و شیر بیشتری از سینه خارج کنید، بدن شما شیر بیشتری تولید خواهد کرد تا به این پیام دریافت‌شده پاسخ دهد. پس بهتر است در این مورد دقت کنید.
شیردهی از یک سینه: یک راه دیگر این است که برای کاهش تولید شیر خود، ابتدا هر دو سینۀ خود را پمپ کنید یا بدوشید تا کاملاً تخلیه شوند. سپس برای دو تا چهار وعدۀ متوالی فقط از یک سینه شیردهی کنید. به کودک هر چند بار که می‌خواهد شیر بدهید، اما فقط از همان یک سینه استفاده کنید. برای کاهش فشار نیز می‌توانید سینۀ دیگر خود را پمپ کنید، اما به مقدار کم. این تکنیک باید ظرف ۲۴ تا ۴۸ ساعت جواب بدهد. همچنین اگر شما قبلاً شیر خود را می‌دوشیده‌اید، این کار را تا زمانی که تولید شیر شما با نیاز فعلی کودکتان تطبیق پیدا کند، متوقف کنید.
شیردهی در زمانی مشخص: سعی کنید کودک خود را قبل از این که خیلی گرسنه شود یا زمانی که تازه از خواب بیدار شده است، تغذیه کنید یعنی هنگامی که احتمالاً آرام‌تر مشغول مکیدن سینه خواهد شد. مکیدن آرام‌تر، سینه‌های شما را کمتر تحریک می‌کند و ممکن است جریان شیر را سبک‌تر کند.
تعیین یک وضعیت شیردهی مناسب: برخی وضعیت‌های شیردهی ممکن است به کودک کمک کند که بهتر با جریان شیر مقابله کند. به عنوان مثال، برای شیردهی کودک را رو به خود بنشانید؛ ممکن است لازم باشد سر او را کمی عقب بدهید. برای اینکه نیروی جاذبه بتواند جریان شیر را کاهش دهد، به عقب تکیه بدهید، طوری که کودک مستقیماً رو به شما و شکم او روبه‌روی شکم شما باشد یا می‌توانید به حالت درازکشیده به پهلو شیردهی کنید و اجازه دهید که قطرات شیر اضافی بیرون یا روی یک حوله بریزد.
همچنین اگر به نظر می‌رسد که کودک شیر را با سرعت زیادی قورت می‌دهد یا در تقلا برای مقابله با جریان شیر است، او را از سینه جدا کنید، آروغ دهید و سپس دوباره به سینه برگردانید.
بیشتر بخوانید: