برنامه های غذایی برای کاهش وزن

برنامه غذایی HMR در واقع یک سیستم کاهش وزن است که برای کاهش کالری ها از طریق جایگزینی غذا با میوه ها و سبزیجات صورت می گیرد. هدف از این برنامه، ایجاد استراتژی های سبک زندگی سالم و افزایش فعالیت فیزیکی است. هر رژیم غذایی ممکن است در کاهش…

رژیم کانادایی همان The royal Danish hospital diet است و اگر قرار بود درست ترجمه شود به جای رژیم لاغری کانادایی باید با نام ” رژیم غذایی بیمارستان سلطنتی دانمارک ” معروف می شد. محبوبیت این رژیم به خاطر کاهش وزن بسیار سریع در حدود ۵ تا ۱۰…

رژیم غذایی کتو یا کتوژنیک چیست؟ کاهش وزن یکی از اهدافی ست که در رژیم غذایی کتو دنبال می شود و کاهش وزن در این برنامه غذایی از طریق چربی سوزی تامین خواهد شد. هدف این است که به سرعت وزن خود را کاهش داده و ضمن خوردن کمتر غذا، احساس سیری…

رژیم غذایی آسیایی چیست؟ در واقع نمی توانیم این رژیم را منحصرا یک رژیم متعلق به قاره ی آسیا بدانیم. این رژیم بر مبنای هرمی استوار شده است که شامل مصرف روزانه برنج، نودل، نان، ارزن، ذرت و سایر دانه های غلات به همراه میوه ها، سبزیجات، حبوبات،…

همان طور که از نام رژیم غذایی شکم صاف برمی آید، هدف این رژیم شکستن چربی های شکم و تخت و صاف کردن آن می باشد. طبق نظریه ای به اثبات رسیده، اسیدهای چرب غیراشباع می توانند بهترین عوامل در شکستن چربی های اطراف شکم باشند. این چربی های گیاهی در…

رژیم ویت واچرز ( Weight Watchers ) یا مراقبت وزن یکی از محبوب ترین برنامه های کاهش وزن در جهان محسوب می شود، که میلیون ها نفر در جهان به امید از دست دادن وزن به آن پیوسته اند. این برنامه در اواخر سال 2017 به صورت آنلاین آغاز به کار کرد و…

رژیم غذایی Body Reset یک رژیم غذایی 15 روزه است که توسط مربی مشهور تناسب اندام، هارلی پاسترناک ساخته شده است. این طرح به سه مرحله پنج روزه تقسیم شده و عمدتا شامل نوشیدنی هایی چون اسموتی ها، پیش از غذای اصلی است. در فاز اول باید به جای…

در رژیم غذایی اکو اتکینز به میزان 31 درصد از کل کالری روزانه از پروتئین های گیاهی،43 درصد آن از چربی های گیاهی و 26 درصد نیز از کربوهیدرات ها دریافت می شود. فراتر از این ها، هیچ قواعد سخت گیرانه ی دیگری وجود ندارد. اکثر پیروان این رژیم…

رژیم کانادایی یک راهنمای تغذیه ای است که توسط Health Canada تهیه شده است. وب سایت بهداشت کانادا می گوید: “هدف کلی راهنمایی رژیم غذایی کانادایی شناسایی و ترویج الگوی غذایی است که نیازهای غذایی را تامین می کند و خطر ابتلا به مشکلات غذایی…

سیب یکی از میوه‌های بسیار خوشمزه و مقوی می‌باشد که برای سلامکتی نیز بسیار مفید می‌باشد. در این مطلب برای افرادی که با اضافه وزن روبرو هستند و قصد دارند تا در روزهای کمی وزن خود را کم کنند رژیم سیب ۷ روزه را آورده‌ایم. رژیم سیب: هفت روزه…