رژیم سیب چیست؟
سیب یکی از میوه‌های بسیار خوشمزه و مقوی می‌باشد که برای سلامکتی نیز بسیار مفید می‌باشد. در این مطلب برای افرادی که با اضافه وزن روبرو هستند و قصد دارند تا در روزهای کمی وزن خود را کم کنند رژیم سیب ۷ روزه را آورده‌ایم.
رژیم سیب: هفت روزه و کاهش وزن به میزان دلخواه
به‌طور کلی رژیم سیب مناسب رژیمی هفت روزه می‌باشد. که در آن دو روز را برای آماده‌سازی، سه روز از دست دادن وزن و دو روز برگشتن به رژیم غذایی عادی صرف می‌کنید. این رژیم تنها برای مواقعی مناسب خواهد بود که بتوانید ساعاتی بیشتری را استراحت کنید و کاری انجام ندهید. در اکثر رژیم‌های غذایی از آنجا که بدن شما بیشترین تلاش را برای بدست آوردن وزنی ایده‌آل انجام می‌دهد خستگی بدن را تجربه خواهید کرد.
روزهای اول و دوم رژیم سیب (مرحله آماده‌سازی)
مخلوطی از آب میوه‌ها، سالاد، پروتئین بدون چربی، سبزی‌های پخته شده و دانه‌های محدود مثل برنج را در روز اول مصرف می‌کنید. در روز دوم یک سالاد سبزیجات ساده یا میوه برای شام و به خاطر داشته باشید پس از ساعت ۷ شب چیزی میل نکنید. روزهای نخست بدن شما را برای یک رژیم سخت سیب برای هفت روز آماده می‌کند. در این دور ه از خوردن الکل، کربوهیدرات‌ها، غذاهای فرآوری شده، شکر، سیب زمینی، لبنیات، سویا، قهوه و پرخوری خودداری کنید.
سه روز مهم رژیم سیب (روزهای سوم تا پنجم)
توصیه می‌کنم تعداد کمی از پاکت‌های سیب در انواع مختلف را بخرید تا بتوانید با یکدیگر مخلوط کنید البته به خاطر داشته باشید که سیب‌های آلی و محلی سیب‌های ایده‌آل می‌باشند. شما قصد دارید تا در روزهای ۳٬۴٬۵ فقط سیب بخورید در حالی که می‌توانید آب و چای گیاهی نیز بنوشید. زیاد استراحت کنید و مقادیر زیادی آب بنوشید. تنها ورزش‌های سبک مثل پیاده‌روی در فضای سبز و یوگا انجام دهید.
روزهای ششم و هفتم بازگشت به رژیم عادی
آب میوه یا ترکیبی از میوه‌ها برای صبحانه و سپس سوپ و سبزیجات پخته برای ادامه روز. وعده‌های سبک و کوچک بخورید در این مرحله سیستم گوارشی شما به حالت عادی بازمی‌گردد و مقدار خیلی زیادی آب بنوشید.
استرانژی‌های کاهش وزن موفق در رژیم سیب
برنامه منسجم:
مطمان باشید هفته خوبی را پیش رو خواهید داشت. شما می‌توانید به مقدار کافی استراحت کنید سعی کنید در فعالیت‌های اجتماعی کمتری شرکت کنید و اطمینان حاصل کنید که در این هفته بدن شما استرس کمی را تجربه خواهد کرد. در ابتدا مقدار کافی سیب بخرید تا مجبور نشوید در اواسط رژیم تان به مغازه‌ها بروید. (افراد اغلب ۱۰ تا ۱۲ عدد سیب در یک روز می‌خورند)
رژیم‌های دسته جمعی دوستانه
رژیم سیب خیلی جالب خواهد شد اگر با دوستانتان رژیم بگیرید.
به خودتان جایزه بدهید
یک رژیم سه روزه تنها خوردن سیب کار چندان ساده ای نیست. به یاد بیاورید که چرا شما یک رژیم غذایی را آغاز کرده‌اید و برای خود برنامه بریزید تا پس از اتمام رژیم کار خوبی انجام دهید. شما ممکن است نیاز داشته باشید تا لباسی را بخرید یا با عزیزترین دوست تان به گردش عالی بروید. از لحاظ علمی ثابت شده‌است که پاداش‌های هدفمند انگیزه شما را برای انجام کارها تا ۸۵٪ افزایش می‌دهد. وعده چیز خوب غیر از غذا را پس از هفت روز رژیم سخت به خود بدهید.
موفقیت شیرین است
علاوه بر مزایایی که در بالا ذکر شد پس از این دوره کمر شما نیز باریک‌تر خواهد شد و نفخ کمتر، پوست روشن‌تر، انرژی بیشتر و رژیم غذایی متعادل را پس از هفت روز به دست خواهید آورد. به‌طور میانگین افراد در این دوره حدود ۲ تا ۵ کیلو وزن خود را از دست می‌دهند.
احتیاط و عوامل مهم در رژیم سیب
رژیم سیب برای خانم‌های باردار یا بیمار مناسب نمی‌باشد. همچنین افراد مبتلا به اختلالات قلب، ریه، کلیه از گرفتن این رژیم منع شده‌اند. قبل از گرفتن رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید. منبع: آرگامگ